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MMA

Temps du cours

1-30 heure

Cours à Thèmes :

Lundi-Mardi-Mercredi - 20.30

(Cours au Dojo de Vedène)

A propos du cours

Les participants commencent par un échauffement dynamique pour préparer leur corps à l'activité physique intense qui va suivre. Cela peut inclure des étirements, des exercices de cardio comme la course à pied, le saut à la corde, des exercices de renforcement musculaire comme des pompes, des squats, des fentes, etc.


Le cours peut commencer par l'enseignement ou la révision des techniques de base. Cela peut inclure des coups de poing, des coups de pied, des prises, des projections, des blocages, des esquives, etc. L'instructeur peut décomposer les mouvements et donner des conseils sur la technique appropriée.


Les participants pratiquent les techniques enseignées en partenariat avec un partenaire ou avec des sacs de frappe. L'accent est mis sur l'exécution correcte des mouvements, la fluidité des transitions et la précision des frappes.


Une partie du cours peut être consacrée au sparring, où les participants appliquent les techniques apprises dans un contexte de combat simulé. Cela peut être fait à intensité réduite pour les débutants ou à pleine intensité pour les combattants plus avancés.


Pour les participants plus avancés, le cours peut inclure des techniques plus avancées, telles que des combinaisons complexes, des stratégies de combat, des techniques de soumission, etc. Une partie du cours peut être consacrée au conditionnement physique spécifique au MMA. Cela peut inclure des exercices de cardio, des exercices de renforcement musculaire spécifiques aux besoins des combattants MMA, et des exercices pour améliorer l'endurance, la force, la vitesse et la flexibilité.


Le cours se termine par des étirements pour aider à détendre les muscles et à prévenir les blessures. L'instructeur peut également fournir des conseils de récupération et des techniques de respiration pour aider les participants à se détendre après l'entraînement.


Il est important de noter que la sécurité des participants est une priorité absolue dans tout cours de MMA, et les instructeurs veilleront à ce que les techniques soient pratiquées de manière sûre et contrôlée. De plus, l'ambiance dans les cours de MMA est souvent axée sur le respect mutuel, la discipline et la camaraderie entre les participants.

Professeur(s)

Vincent Cruvellier

Vincent Cruvellier

Vincent, enseignant et pratiquant

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