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Grappling No-Gi

Temps du cours

1 heure

Cours Basiques :

Lundi-Mercredi-Vendredi - 18.30

Cours Confirmés :

Lundi-Mercredi-Vendredi - 19.30

A propos du cours

Le cours commence généralement par un échauffement pour préparer le corps à l'activité physique intense. Cela peut inclure des exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, le saut à la corde ou des mouvements spécifiques au grappling tels que des roulades, des chutes avant et arrière, des variations de squat, des flexions et des étirements dynamiques.


Une fois que les élèves sont échauffés, le cours se concentre souvent sur l'apprentissage ou le perfectionnement des techniques de base du grappling. Cela peut inclure des prises de base telles que les clés de bras, les étranglements, les prises de jambes, les projections et les positions de contrôle au sol telles que la montée, la garde, le mont et le dos.


Les élèves pratiquent ensuite ces techniques avec un partenaire sous la supervision de l'instructeur. Cela peut impliquer des exercices de drilling où les élèves répètent les mouvements de manière répétée pour améliorer leur maîtrise technique.


Une partie du cours peut être consacrée à des sessions de combat libre, où les élèves peuvent appliquer les techniques qu'ils ont apprises dans des situations de combat simulées. Cela peut être fait sous forme de sparring contrôlé où les élèves sont encouragés à tester leurs compétences dans un environnement sûr et supervisé.


Le cours se termine généralement par des exercices d'étirement pour aider à prévenir les blessures et à favoriser la récupération musculaire. C'est également une occasion pour les élèves de se détendre et de se recentrer après l'entraînement.


Il est important de noter que la structure exacte d'un cours de grappling peut varier en fonction de nombreux facteurs, y compris le style de grappling enseigné (comme le Jiu-Jitsu brésilien, la lutte libre ou la lutte gréco-romaine), le niveau des élèves, et les objectifs spécifiques de l'instructeur pour la session.

Professeur(s)

Vincent Cruvellier & Nassim Boutaleb

Vincent Cruvellier & Nassim Boutaleb

Tous deux, enseignants et pratiquants

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