Grappling No-Gi

Le cours commence généralement par un échauffement pour préparer le corps à l'activité physique intense. 

Une fois que les élèves sont échauffés, le cours se concentre souvent sur l'apprentissage ou le perfectionnement des techniques de base du grappling. Cela peut inclure des prises de base telles que les clés de bras, les étranglements, les prises de jambes, les projections et les positions de contrôle au sol telles que la montée, la garde, le side et le dos.

Les élèves pratiquent ensuite ces techniques avec un partenaire sous la supervision de l'instructeur. Cela peut impliquer des exercices de drilling où les élèves répètent les mouvements de manière répétée pour améliorer leur maîtrise technique.

Une partie du cours peut être consacrée à des sessions de combat libre, où les élèves peuvent appliquer les techniques qu'ils ont apprises dans des situations de combat simulées. Cela peut être fait sous forme de sparring contrôlé où les élèves sont encouragés à tester leurs compétences dans un environnement sûr et supervisé.

Il est important de noter que la structure exacte d'un cours de grappling peut varier.